MÁCH BẠN THỰC ĐƠN CHO MÁI TÓC BỒNG BỀNH, KHỎE ĐẸP

0
14
Việc tạo kiểu tóc đẹp tại các salon sẽ mang đến cho bạn mái tóc lôi cuốn hơn, nhưng nếu không được chăm sóc cẩn thận thì sẽ dễ bị khô xơ, gãy rụng.
Có rất nhiều cách để làm đẹp và chăm sóc tóc. Trong đó, chế độ ăn uống khoa học với những dưỡng chất tốt cho mái tóc là điều bạn cần lưu tâm. Hãy chú ý đến các thực phẩm tốt cho mái tóc dưới đây để bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài và suôn mượt.
1. Cá hồi cho một mái tóc đẹp bóng khỏe
Axit béo là thành phần quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thểnuôi dưỡng tóc bóng mượt. Thế nhưng, cơ thể chúng ta không thể tự sinh ra các loại axit béo có lợi, vì vậy bạn cần phải bổ sung từ thức ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng khác. Những loại cá như cá hồi, cá thu hay cá mòi với hàm lượng cao các loại axit béo là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể.

Cá hồi chứa nhiều axit béo có ích cho việc nuôi dưỡng tóc (Ảnh: Internet)
2. Dưỡng tóc dài từ sữa chua
Bên cạnh tác dụng chăm sóc da, các protein trong sữa chua cũng rất hiệu quả trong việc dưỡng tóc nhanh dài. Ngoài ra, vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic) có khả năng giảm tình trạng rụng tóc, giúp tóc bạn trông dày và chắc khỏe hơn. Nếu lưu ý, bạn sẽ nhận thấy rằng axit pantothenic là thành phần thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc tóc và da.
Bạn có thể dùng sữa chua để chăm sóc cả da lẫn tóc. (Ảnh: Internet)
3. Cải bó xôi
Như các loại rau xanh khác, cải bó xôi có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, sắt, Beta carotene, và axit amin. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho cơ thể sẽ giúp da đầu và tóc khỏe hơn. Thêm vào đó, tóc có đủ độ ẩm nên sẽ trở nên mềm mượt và hạn chế tối đa tình trạng khô xơ, gãy rụng.

Dinh dưỡng từ cải bó xôi có thể giảm thiểu tình trạng tóc khô và dễ gãy. (Ảnh: Internet)
4. Ổi giúp ngăn chặn tóc gãy rụng
Trung bình 1 cốc nước ép ổi chứa khoảng 336 miligram vitamin C – gấp 4 lần hàm lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Lượng vitamin C dồi dào này có khả năng ngăn chặn tóc chẻ ngọn và gãy rụng rất cao.

Hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao. (Ảnh: Internet)

5. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng hơn. Nhưng may mắn thay, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa việc này bằng nhiều loại thực phẩm phong phú khác nhau. Ngũ cốc, thịt bò, gan, các loại hải sản và rau xanh thẫm màu đều là các loại thực phẩm giàu chất sắt mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình.

Bổ sung Sắt thường xuyên giúp bạn tránh xa tình trạng rụng tóc. (Ảnh: Internet)
6. Thịt nạc từ các loại gia cầm cho mái tóc dày
Nếu thiếu protein, tóc sẽ không đủ dưỡng chất để mọc mới hoặc dài thêm. Để bổ sung nhiều protein nhất có thể, hãy thường xuyên thêm thịt nạc gà vào các bữa ăn trong ngày. So với thịt bò hoặc thịt lợn, thịt nạc gà có ít chất béo bão hòa hơn, nên càng có lợi cho tóc lẫn sức khỏe của bạn.
Thịt nạc cực kì tốt cho sức khỏe đó nha. (Ảnh: Internet)
7. Khoai lang giúp tóc suôn mượt
Trong khoai lang chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa được gọi là Beta Carotene. Khi vào cơ thể, Beta Carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A – dưỡng chất giúp giảm thiểu sự khô xơ và không vào nếp của tóc. Ngoài ra, vitamin A còn giúp da đầu tạo vừa đủ dầu để tóc bóng mượt nhưng không bết dính.

Khoai lang giúp bạn có mái tóc suôn mượt và bóng khỏe. (Ảnh: Internet)
8. Trứng mang đến mái tóc dài và dày hơn
Không chỉ chứa nhiều protein, chất sắt và các vitamin nhóm B, trứng còn có hàm lượng cao Biotin – dưỡng chất cần thiết cho cả tóc và móng tay. Thiếu Biotin đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với chứng rụng tóc và móng dễ gãy đấy.
Biotin trong trứng tốt cho cả móng và tóc. (Ảnh: Internet)

Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 9. Trứng mang đến mái tóc dài và dày hơnKhông chỉ chứa nhiều protein, chất sắt và các vitamin nhóm B, trứng còn có hàm lượng cao Biotin – dưỡng chất cần thiết cho cả tóc và móng tay. Thiếu Biotin đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với chứng rụng tóc và móng dễ gãy đấy. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 9. Trứng mang đến mái tóc dài và dày hơnKhông chỉ chứa nhiều protein, chất sắt và các vitamin nhóm B, trứng còn có hàm lượng cao Biotin – dưỡng chất cần thiết cho cả tóc và móng tay. Thiếu Biotin đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với chứng rụng tóc và móng dễ gãy đấy. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 7. Khoai lang giúp tóc suôn mượtTrong khoai lang chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa được gọi là Beta Carotene. Khi vào cơ thể, Beta Carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A – dưỡng chất giúp giảm thiểu sự khô xơ và không vào nếp của tóc. Ngoài ra, vitamin A còn giúp da đầu tạo vừa đủ dầu để tóc bóng mượt nhưng không bết dính. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 7. Khoai lang giúp tóc suôn mượtTrong khoai lang chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa được gọi là Beta Carotene. Khi vào cơ thể, Beta Carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A – dưỡng chất giúp giảm thiểu sự khô xơ và không vào nếp của tóc. Ngoài ra, vitamin A còn giúp da đầu tạo vừa đủ dầu để tóc bóng mượt nhưng không bết dính. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 6. Thịt nạc từ các loại gia cầm cho mái tóc dàyNếu thiếu protein, tóc sẽ không đủ dưỡng chất để mọc mới hoặc dài thêm. Để bổ sung nhiều protein nhất có thể, hãy thường xuyên thêm thịt nạc gà vào các bữa ăn trong ngày. So với thịt bò hoặc thịt lợn, thịt nạc gà có ít chất béo bão hòa hơn, nên càng có lợi cho tóc lẫn sức khỏe của bạn. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 6. Thịt nạc từ các loại gia cầm cho mái tóc dàyNếu thiếu protein, tóc sẽ không đủ dưỡng chất để mọc mới hoặc dài thêm. Để bổ sung nhiều protein nhất có thể, hãy thường xuyên thêm thịt nạc gà vào các bữa ăn trong ngày. So với thịt bò hoặc thịt lợn, thịt nạc gà có ít chất béo bão hòa hơn, nên càng có lợi cho tóc lẫn sức khỏe của bạn. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 5. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắtThiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng hơn. Nhưng may mắn thay, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa việc này bằng nhiều loại thực phẩm phong phú khác nhau. Ngũ cốc, thịt bò, gan, các loại hải sản và rau xanh thẫm màu đều là các loại thực phẩm giàu chất sắt mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 5. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắtThiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng hơn. Nhưng may mắn thay, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa việc này bằng nhiều loại thực phẩm phong phú khác nhau. Ngũ cốc, thịt bò, gan, các loại hải sản và rau xanh thẫm màu đều là các loại thực phẩm giàu chất sắt mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 4. Ổi giúp ngăn chặn tóc gãy rụngTrung bình 1 cốc nước ép ổi chứa khoảng 336 miligram vitamin C – gấp 4 lần hàm lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Lượng vitamin C dồi dào này có khả năng ngăn chặn tóc chẻ ngọn và gãy rụng rất cao. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 4. Ổi giúp ngăn chặn tóc gãy rụngTrung bình 1 cốc nước ép ổi chứa khoảng 336 miligram vitamin C – gấp 4 lần hàm lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Lượng vitamin C dồi dào này có khả năng ngăn chặn tóc chẻ ngọn và gãy rụng rất cao. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 3. Cải bó xôiNhư các loại rau xanh khác, cải bó xôi có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, sắt, Beta carotene, và axit amin. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho cơ thể sẽ giúp da đầu và tóc khỏe hơn. Thêm vào đó, tóc có đủ độ ẩm nên sẽ trở nên mềm mượt và hạn chế tối đa tình trạng khô xơ, gãy rụng. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 3. Cải bó xôiNhư các loại rau xanh khác, cải bó xôi có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, sắt, Beta carotene, và axit amin. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho cơ thể sẽ giúp da đầu và tóc khỏe hơn. Thêm vào đó, tóc có đủ độ ẩm nên sẽ trở nên mềm mượt và hạn chế tối đa tình trạng khô xơ, gãy rụng. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/

This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 2. Dưỡng tóc dài từ sữa chuaBên cạnh tác dụng chăm sóc da, các protein trong sữa chua cũng rất hiệu quả trong việc dưỡng tóc nhanh dài. Ngoài ra, vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic) có khả năng giảm tình trạng rụng tóc, giúp tóc bạn trông dày và chắc khỏe hơn. Nếu lưu ý, bạn sẽ nhận thấy rằng axit pantothenic là thành phần thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc tóc và da. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/

Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 1. Cá hồi cho một mái tóc đẹp bóng khỏeAxit béo là thành phần quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và nuôi dưỡng tóc bóng mượt. Thế nhưng, cơ thể chúng ta không thể tự sinh ra các loại axit béo có lợi, vì vậy bạn cần phải bổ sung từ thức ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng khác. Những loại cá như cá hồi, cá thu hay cá mòi với hàm lượng cao các loại axit béo là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Mách bạn thực đơn cho mái tóc đẹp - BlogAnChoi. Bên cạnh các loại sản phẩm chăm sóc tóc, nguồn dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là những loại. 1. Cá hồi cho một mái tóc đẹp bóng khỏeAxit béo là thành phần quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và nuôi dưỡng tóc bóng mượt. Thế nhưng, cơ thể chúng ta không thể tự sinh ra các loại axit béo có lợi, vì vậy bạn cần phải bổ sung từ thức ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng khác. Những loại cá như cá hồi, cá thu hay cá mòi với hàm lượng cao các loại axit béo là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể. https://bloganchoi.com/mach-ban-thuc-don-cho-mai-toc-dep/
Bạn Thấy Bài Viết Này Thế Nào